米，白，中粒，生的，富集的中{营养素}的量

谷物和面食

在米，白，中粒，生的，富集的的100 g (克)中，维生素d（D2 + D3）的0 µg。变化量

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维生素d（D2 + D3）

维生素d（D2 + D3）是许多其他食物中的营养素。下表列出了米，白，中粒，生的，富集的以外维生素d（D2 + D3）以上的食物。

鱼油，鱼肝油 250 µg
蘑菇，棕色，意大利语，或crimini，暴露于紫外光，生 31.9 µg
蘑菇，portabella，暴露于紫外光，生 28.4 µg
香菇，灰树花，生 28.1 µg
鱼，大比目鱼，格陵兰岛，生 27.4 µg
蘑菇，白，暴露于紫外光，生 26.2 µg
鱼，鲭鱼，咸鱼 25.2 µg
鱼，鲤鱼，生 24.7 µg
鱼，鳗鱼，混种，生 23.3 µg
鲑鱼，红大马哈鱼，罐头，排水固体，无皮肤和骨骼 21.5 µg
鱼，鲑鱼，红鲑，罐头，排出的固体 21 µg
鱼，鳟鱼，彩虹，养殖，煮熟，干热 19 µg
鲑鱼，红大马哈鱼，罐头，总能含量 19 µg
人造黄油，传播，35-39％的脂肪，浴缸 17.5 µg
鱼，鲑鱼，大鳞，熏 17.1 µg
鱼，鲑鱼，红鲑鱼，煮熟，干热 16.7 µg
鱼，旗鱼，煮熟，干热 16.6 µg
鱼，鲟鱼，品种混杂，熏 16.1 µg
鱼，鲭鱼，大西洋，原料 16.1 µg
鱼，鳟鱼，彩虹，养殖，生 15.9 µg

米，白，中粒，生的，富集的

米，白，中粒，生的，富集的是谷物和面食的一种类型。米，白，中粒，生的，富集的中最重要的营养成分如下所列。

水 12.89 g 12.89%
能量（卡路里） 360 kcal
能量（焦耳） 1506 kJ
蛋白 6.61 g 6.61%
总脂肪（脂肪） 0.58 g 0.58%
灰 0.58 g 0.58%
碳水化合物，通过差异 79.34 g 79.34%
纤维，总膳食 1.4 g 1.4%
钙Ca 9 mg 0.01%
铁Fe 4.36 mg
镁，镁 35 mg 0.04%
磷，P 108 mg 0.11%
钾，K 86 mg 0.09%
钠，钠 1 mg
锌，锌 1.16 mg
铜，铜 0.11 mg
锰，锰 1.1 mg
硒，硒 15.1 µg
维生素C，总抗坏血酸 0 mg
硫胺素 0.578 mg

米，白，中粒，生的，富集的中的营养素

美国印第安人阿拉斯加原住民食品

婴儿食品

烘焙产品

牛肉产品

饮料

谷物和面食

奶制品和蛋制品

快餐

脂肪和油脂

鱼类和贝类产品

羊肉，牛肉和游戏产品

豆类及豆类产品

餐，主菜和配菜

坚果，籽类产品

猪肉制品

家禽产品

餐厅的食物

小吃

香料和草药

糖果

蔬菜和蔬菜制品

鱼油，鱼肝油	250 µg
蘑菇，棕色，意大利语，或crimini，暴露于紫外光，生	31.9 µg
蘑菇，portabella，暴露于紫外光，生	28.4 µg
香菇，灰树花，生	28.1 µg
鱼，大比目鱼，格陵兰岛，生	27.4 µg
蘑菇，白，暴露于紫外光，生	26.2 µg
鱼，鲭鱼，咸鱼	25.2 µg
鱼，鲤鱼，生	24.7 µg
鱼，鳗鱼，混种，生	23.3 µg
鲑鱼，红大马哈鱼，罐头，排水固体，无皮肤和骨骼	21.5 µg
鱼，鲑鱼，红鲑，罐头，排出的固体	21 µg
鱼，鳟鱼，彩虹，养殖，煮熟，干热	19 µg
鲑鱼，红大马哈鱼，罐头，总能含量	19 µg
人造黄油，传播，35-39％的脂肪，浴缸	17.5 µg
鱼，鲑鱼，大鳞，熏	17.1 µg
鱼，鲑鱼，红鲑鱼，煮熟，干热	16.7 µg
鱼，旗鱼，煮熟，干热	16.6 µg
鱼，鲟鱼，品种混杂，熏	16.1 µg
鱼，鲭鱼，大西洋，原料	16.1 µg
鱼，鳟鱼，彩虹，养殖，生	15.9 µg

水	12.89 g	12.89%
能量（卡路里）	360 kcal
能量（焦耳）	1506 kJ
蛋白	6.61 g	6.61%
总脂肪（脂肪）	0.58 g	0.58%
灰	0.58 g	0.58%
碳水化合物，通过差异	79.34 g	79.34%
纤维，总膳食	1.4 g	1.4%
钙Ca	9 mg	0.01%
铁Fe	4.36 mg
镁，镁	35 mg	0.04%
磷，P	108 mg	0.11%
钾，K	86 mg	0.09%
钠，钠	1 mg
锌，锌	1.16 mg
铜，铜	0.11 mg
锰，锰	1.1 mg
硒，硒	15.1 µg
维生素C，总抗坏血酸	0 mg
硫胺素	0.578 mg